فوزي الاحمدي
:: مراقب سابق ::
فوائد التدخين :
==========
يخطئ من يعتقد أن التدخين كله مضار ، فله بعض الفوائد ، إليكــ أيها المدخن بعضاً منها :
- يتيح لك التدخين فرصة التعرف على الكثير من الأصدقاء ، فأنت كل يوم عند طبيب جديد .
- اطمئن فلن يزعجك أصدقاؤك طول فترة الإختبارات ، إذ أن أحداً لن يجرؤ على زيارتك .
- يوفر عليك شراء العطور فرائحة السجائر تكفى .
- يوفر وقتك ويوفر عليك شراء الملابس الرياضية لأنك ستصبح عدو الرياضة الأول
.
- لاداعي لتركيب نظام أمني في المنزل فسعالك طول الليل يجعل اللصوص يظنون أنك مازلت مستيقظاً .
- لاداعي للخوف من الانزلاق أو السقوط أثناء المشي فعكازكم كفيل بمنع ذلك .
- يوفرعلى ورثتك مشقة الانتظار .
وبعد هذه المجموعة من الفوائد يمكنك أن تدخن وأنت وانت مرتاح البال، ويمكنك أن تقنع بها من ينهاك عن التدخين
اما اذا اردت الاقلاع عن التدخين
تسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكن هل تعلم أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟
1) مضغ النعناع
يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشارة خادعة بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن، لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.
2) تناول الماء
عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجار، عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطءشديد، وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماءالرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت كل السموم الناتجة عن التدخين"،كما تقول إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقة. وتستطرد: "بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين".
3) مضغ العلكة
يقول الخبراء إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافة إلى أن فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبة في التحريكالشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً. يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكةالنيكوتين كتعويض للتدخين، لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكروبنكهة النعناع.
4) العنب الأحمر والبنفسجي
لايساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل الموادالكيميائية الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذه الرغبة.
5) استخدم التقويم (المفكرة)
عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من الإقلاع النهائي، وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق. بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لاتأتيك بها الرغبة، وهكذا. لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليوم الذي يمر دون أن تدخن فيه.
6) لصقة النيكوتين
على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبة الفيزيائية في التدخين، لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين، وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة. على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيجارة باليوم) أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهة (أقل من 7سيجارة في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.
وفي الاخير كيف لرجل بطوله وعرضه تهزمه سيجارة بطول 7 سم
وتاكدا انك اذا اردت فانك تستطيع
==========
يخطئ من يعتقد أن التدخين كله مضار ، فله بعض الفوائد ، إليكــ أيها المدخن بعضاً منها :
- يتيح لك التدخين فرصة التعرف على الكثير من الأصدقاء ، فأنت كل يوم عند طبيب جديد .
- اطمئن فلن يزعجك أصدقاؤك طول فترة الإختبارات ، إذ أن أحداً لن يجرؤ على زيارتك .
- يوفر عليك شراء العطور فرائحة السجائر تكفى .
- يوفر وقتك ويوفر عليك شراء الملابس الرياضية لأنك ستصبح عدو الرياضة الأول
.
- لاداعي لتركيب نظام أمني في المنزل فسعالك طول الليل يجعل اللصوص يظنون أنك مازلت مستيقظاً .
- لاداعي للخوف من الانزلاق أو السقوط أثناء المشي فعكازكم كفيل بمنع ذلك .
- يوفرعلى ورثتك مشقة الانتظار .
وبعد هذه المجموعة من الفوائد يمكنك أن تدخن وأنت وانت مرتاح البال، ويمكنك أن تقنع بها من ينهاك عن التدخين
اما اذا اردت الاقلاع عن التدخين
تسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكن هل تعلم أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟
1) مضغ النعناع
يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشارة خادعة بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن، لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.
2) تناول الماء
عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجار، عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطءشديد، وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماءالرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت كل السموم الناتجة عن التدخين"،كما تقول إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقة. وتستطرد: "بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين".
3) مضغ العلكة
يقول الخبراء إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافة إلى أن فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبة في التحريكالشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً. يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكةالنيكوتين كتعويض للتدخين، لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكروبنكهة النعناع.
4) العنب الأحمر والبنفسجي
لايساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل الموادالكيميائية الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذه الرغبة.
5) استخدم التقويم (المفكرة)
عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من الإقلاع النهائي، وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق. بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لاتأتيك بها الرغبة، وهكذا. لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليوم الذي يمر دون أن تدخن فيه.
6) لصقة النيكوتين
على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبة الفيزيائية في التدخين، لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين، وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة. على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيجارة باليوم) أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهة (أقل من 7سيجارة في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.
وفي الاخير كيف لرجل بطوله وعرضه تهزمه سيجارة بطول 7 سم
وتاكدا انك اذا اردت فانك تستطيع